Secondo gli ultimi dati, in dieci anni, gli italiani tra i 25 e i 45 anni, hanno perso in media un'ora di sonno. Secondo gli scienziati dell'Università del Surrey (Gran Bretagna) , dormire poco, modifica il comportamento di oltre 700 geni, provocando un aumento della temperatura corporea, della frequenza cardiaca e della pressione. Gli studi condotti dalle Università di Uppsala (Svezia) e di Tubinga (Germania) , hanno dimostrato che privarsi dal sonno, aumenta il senso di fame e i livelli di un'ormone detto "dell'appetito" , la grelina. Con sole cinque ore di riposo al giorno, si tende a ingrassare di un chilo, rispetto a chi ha un sonno più lungo. Ma non basta dormire tante ore, ciò che conta è la qualità del sonno. Una delle cause principali del cattivo sonno, sono le "apnee" notturne, ovvero interruzioni della respirazione per almeno 10 secondi. Il 30 per cento degli italiani, soffre di insonnia. Forse perché non si seguono regole importantissime, secondo gli esperti, per conciliare il sonno. A cominciare dalla stanza da letto, dove la temperatura non dovrebbe superare i 22 gradi, si dovrebbe evitare di accendere la Tv o portarsi il Pc a letto. Meglio favorire il sonno, con una tisana calmante.
Le tisane sono un ottimo rimedio!
Interessante la modifica comportamentale dei geni, se non erro queste modifiche si sono registrate con solo una settimana di sonno "cattivo".