Vacanze ed ozio sono finite, è tempo dei buoni propositi, anche in materia di sport e benessere fisico. Le palestre riaprono le iscrizioni ai nuovi corsi, ma quali sono le novità del 2011?
L'American College of Sport Medicine ha definito quelle che sono le nuove tendenze in materia di fitness per il nuovo anno appena arrivato, e questo sulla base di un sondaggio a livello mondiale. Seguite e consigliate qualunque programma fitness utile.
Io sudo stando ferma, quindi, niente sport. :D
Lo sport è benessere, fatica e soddisfazione!
Lo step coreografico è una ginnastica aerobica che si distingue da altre forme di esercizio aerobico per l'uso di una piattaforma detta appunto "step" (gradino).La lezione di step prevede una serie di esercizi dinamici di salita e discesa dalla piattaforma seguendo un ritmo costante scandito dalla musica. Lo step aiuta a bruciare calorie e regolare il peso corporeo, è molto divertente e piacevole può aiutare a diminuire lo stress mentale.
Mi bastano i gradini di casa. ;D
Per avere gambe perfette, puntate sul fitness in acqua, nello specifico l'Acquawalk. Si tratta di 45 minuti di esercizi in piscina, eseguiti con speciali stivali di gomma che aumentano l'aderenza alla vasca: lo sforzo muscolare, insieme al massaggio praticato dall'acqua vi permetteranno di avere muscoli più tonici e gambe più snelle, il tutto senza fatica!
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Per rimanere in forma immersi nella salute, arrivano i sentieri Mountain Fitness, sono un nuovo modo di andare in montagna che permette di utilizzare i sentieri come strumento di performance e salute. Per dimagrire in modo naturale un mezzo efficace è camminare ed educarsi a uno stile di vita che porta beneficio a tutto l'organismo. Per una prima fase si consiglia di percorrere solo un piccolo tratto e verificare il vostro tempo limite. Se lo superate non proseguite e prima di riprovare l'escursione potete migliorare la condizione fisica camminando due, tre volte alla settimana per almeno mezz'ora.
Il Powerball è un allenamento seguitissimo da tutte le fitness addicted americane e che finalmente è arrivato anche in Italia. Si tratta di 60 minuti di gioco-allenamento con grandi palloni in gomma riempiti di sabbia, che vengono lanciati, fatti rimbalzare e rotolare con l'aiuto di braccia e gambe, senza sosta e a ritmo di musica.
Vi assicuro divertimento e risultati!
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