Calendario

[Gianluca]

Ciao a tutti, ho qualche kilo in più, che vorrei smaltire prima dell'estate, cosa mi consigliate?

[LaDeA]

Ecco una dieta velocissima per te:
Lunedì:
Colazione: 125 g di latte parzialmente scremato, 50 g di pane integrale.
Spuntino: 150 g di pompelmo.
Pranzo: 50 g di risotto con gli spinaci, 110 g di vitello ai ferri.
Merenda: 180 g di ananas.
Cena: 40 g di minestra di ceci, 90 g di triglie al forno, 75 g di radicchio verde condito con un cucchiaino di olio e succo di limone, 50 g di pane toscano.

Martedi:
Colazione: 200 g di tè al latte senza zucchero, 25 g di fette biscottate ai cinque cereali.
Spuntino: 150 g di kiwi.
Pranzo: 40 g di minestrone con pasta integrale, 100 g di fesa di maiale ai ferri, 150 g di insalata di pomodori, 50 g di pane toscano.
Merenda: 180 g di mele.
Cena: 40 g di linguine al sugo di calamari, 100 g di vitello ai ferri, 120 g di funghi con un cucchiaino di olio extravergine.

Mercoledì:
Colazione: uno yogurt parzialmente scremato, 20 g di frollini al latte e miele.
Spuntino: 200 g di arance.
Pranzo: 85 g di crema di legumi misti con crostini, 110 g, di cozze lessate e insaporite con succo di limone, 120 g di funghi in umido.
Merenda: 190 g di mandaranci.
Cena: 45 g di sedani, 130 g di petto di tacchino ai ferri, 100 g di insalata di finocchi.

Giovedì:
Colazione: uno yogurt scremato
Spuntino: 180 g di pere.
Pranzo: 80 g di minestra di patate e pomodoro, 120 g di dentice ai ferri, 130 g di cicoria lessata condita con un cucchiaino di olio extravergine.
Merenda: 160 g di banane.
Cena: 90 g di ravioli, 70 g di spezzatino al pomodoro, 120 g di finocchi in pinzimonio, 40 g di pane integrale.

Venerdì:
Colazione: 110 g di latte scremato, 30 g di cereali
Spuntino: 200 g di pompelmo.
Pranzo: 40 g di minestra con,funghi e carciofi, 130 g di calamari arrosto, 80 g di insalata.
Merenda: 190 g di ananas.
Cena: 30 g di riso, 140 g di coscia di pollo lessata, 125 g di carciofi in pinzimonio.
Non dimenticare un sano e costante movimento!

[Soraya]

Questa dieta l'ha seguita mio fratello ed ha funzionato, provala Gianluca.
Primo giorno:
Colazione: succo di frutta senza zucchero, 3 gallette di riso con miele
Ore 11: un frutto
Pranzo: un panino con prosciutto crudo senza grasso
Ore 17: un frutto
Cena: carne ai ferri, insalata, 1 cucchiaino di olio

Secondo giorno:
Colazione: succo di frutta senza zucchero, 2 frutti, caffè d'orzo con un cucchiaino di zucchero
Ore 11: un frutto
Pranzo: tonno al naturale, gamberetti lessati, insalata mista
Ore 17: un frutto
Cena: un piatto di spaghetti pomodoro e basilico, insalata, 1 cucchiaino di olio

Terzo giorno:
Colazione: un vasetto di yogurt e cereali, caffè, 1 cucchiaino di zucchero
Ore 11: un frutto
Pranzo: bresaola con rucola e grana, un panino
Ore 17: un frutto
Cena: pesce al cartoccio con verdure, verdura mista, 1 cucchiaino di olio

Quarto giorno:
Colazione: succo di frutta non zuccherato, 2 fette biscottate con marmellata, caffè d'orzo, 1 cucchiaino di zucchero
Ore 11: un frutto
Pranzo: verdura mista, 1 cucchiaino di olio, cono gelato
Ore 17: un frutto
Cena: un uovo sodo, una bruschetta con pochissimo olio e pomodoro, insalata, 1 cucchiaino di olio

Qinto giorno:
Colazione: caffè con 1 cucchiaino di zucchero, una brioche
Ore 11: un frutto
Pranzo: piccolo trancio di pizza
Ore 17: un frutto
Cena: carne bianca in padella, insalata, 1 cucchiaino di olio.