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La Pole Dance nasce come esercizio erotico-ginnico adoperato dalle donne per sedurre, è ormai una moda di grande appeal nel mondo del fitness apprezzata da molte donne. Quindi a tutti gli effetti la Pole Dance è da considerare una disciplina ginnica completa e molto impegnativa, particolarmente adatta per scolpire il corpo oltre che a renderlo più elastico, coinvolgendo la spina dorsale e tutte le articolazioni. L'allenamento al palo, che è alto 4 metri, con esercizi aerei che agiscono tonificando proprio quelle parti del corpo femminile che tendono ad accumulare cuscinetti adiposi, come le cosce, i fianchi, i glutei e soprattutto la pancia. Gli esercizi della Pole Dance si basano soprattutto sull'interazione con il palo e per questo reggendosi costantemente ad esso, si ha anche la possibilità di irrobustire le braccia e le spalle. Con una serie di movimenti che con il procedere delle lezioni diventano sempre più acrobatici, il corpo si modella, si bruciano moltissime calorie, e aiuta le donne a essere più consapevoli del loro lato più sexy e seduttivo.