Calendario

[LaDeA]

Volete glutei di marmo? Ecco la soluzione: correre!  Molto efficace, ogni giorno 1 km, o meglio una serie di 10 scatti da 100metri. Gli scatti da 100 sono gli "esercizi" ritenuti più efficaci da moltissime campionesse di fitness e da tantissime show girl.
Prima di cominciare il vero e proprio allenamento effettuate ovviamente un breve riscaldamento di almeno cinque minuti correndo a ritmo molto blando. Ogni scatto da 100 metri andrà fatto a circa il 90% delle proprie possibilità massime in modo da non esaurirsi subito. Il tempo di recupero tra ogni ripetizione dipenderà dal livello di allenamento che avete e diminuirà progressivamente mano a mano che vi allenerete, fino a corrispondere al ritorno in camminata dei 100 metri. Seguite questo programma 3 volte alla settimana, i vostri glutei saranno di marmo!

[Gianluca]

Questi esercizi sono validi anche per noi maschietti?

[LaDeA]

Certo Gianluca, anche un uomo deve rassodare il suo lato B!