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[LaDeA]

Avere un Grande Gluteo non significa avere una gran fortuna (come molti di voi state pensando)! 
Questa è un'area muscolare composta principalmente dai seguenti fasci muscolari : medio e piccolo gluteo, tensore della fascia lata e grande gluteo. Il ruolo di questi muscoli è quello di stabilizzare e muovere l'articolazione dell'anca, inoltre aiutano ad assumere la postura eretta. Tonificare glutei per ottenere un "sedere sodo" è una parte fondamentale dell'allenamento delle donne. Questo muscolo ha il vantaggio di poter essere allenato senza l'ausilio di attrezzi,in quanto gli esercizi più efficaci ( squat ed affondi ) sfruttano di base il carico naturale del peso corporeo.
https://www.youtube.com/watch?v=http://youtu.be/35YM0KAQWLM